【○○○はダイエットの大敵】
ダイエットが成功するよう頑張っているのに、足を引っ張る現象。
便秘。
ダイエット成功者には便秘の人がいないといわれるほど、ダイエットの鍵を握っているお通じ。
お通じを制するものはダイエットを制する！
今回は
- なぜ便秘はダイエットの足を引っ張るのか？
- 腸モミしても便秘に効く体操をしても、なにをやっても効果がない、頑固な便秘の私が、驚くほどスルスルでた食材を紹介します。
便秘がダイエットの足を引っ張る理由
便秘になると腸内の悪玉菌が増殖して、腸内環境がどんどん悪化していきます。
腸内環境のバランスがくずれてしまうと、体に取り入れたい栄養素がうまく吸収できなくなります。
新陳代謝を低下させていく傾向もあり、脂質や老廃物をため込みやすい体となってしまいます。
血行不良やむくみを引き起こす原因にもなります。
これが一番ショック
一生懸命、カロリーや糖質の制限をしているのに
栄養が足りない！と体が感知すると、腸内にため込んでいる老廃物から栄養を吸収しよう、と老廃物のリサイクルが始まるのです。
（もとの体重に戻ろう！と体が頑張ってしまうのです。）
人類が誕生した２００万年前から
飢餓を生き抜くために、長い時間をかけて組み込まれた遺伝子なので
これはもう仕方ないことなんですね…
ダイエットの鉄則
不要な老廃物はすぐ出す！
お通じスルスルの食材
ズバリ！！
キウイ
キウイは１０種の重要な栄養素がぎっしり。
便秘にダイレクトに効く
食物繊維は
- 水に溶ける水溶性食物繊維
- 水に溶けにくい不溶性食物繊維
の２種類があります。
キウイにはどちらも含まれています。
便秘にいいらしい、となんとなく食べていたけど、便秘に効いている実感はありませんでした。
皮ごと食べるとまるまる栄養素がとれる、とテレビで見て
「皮をむく手間も省けて一石二鳥♥️」
と洗ってから皮ごと食べました。
次の日には感動的な
おトイレタイム。
「キウイの皮はうぶ毛が生えてて、皮ごと食べられる？」
と、聞かれますが普通に食べられます。
指で押して、すこし凹むくらいが食べ頃。
小腹が空いた時に、おやつ代わりに食べています。
便秘気味で悩んでいる方
皮ごとキウイ
一回、ためしてみて
(*´∀｀*)
